5 savjeta za uspješno osvajanje Medvednice

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Svi rekreativci Zagreba i oni koji se barem povremeno nađu vani radeći neku fizičku aktivnost, znaju da je Medvednica pravi izazov. Puno strmih, prašnjavih puteva vode do vrha, a osjećaj zadovoljstva nakon što to učinite prvi put uspješno je neopisiv. Ne treba niti naglašavati koliko boravak na šumskom zraku zdrav za organizam i iako će vam mišići nogu nakon prvog uspona biti prilično nezahvalni, možete biti uvjereni da će svaki sljedeći put biti sve lakše. Postoje načini kojima si dodatno možete olakšati ovu avanturu a oni leže u dobroj pripremi, koja je neophodna za svako dulje izbivanje u prirodi.

Puno, puno tekućine… i još malo tekućine

Dehidracija nikad nije ugodna, a lako može postati i veliki problem ako se nađete u šumi bez jasnih putokaza do izvora pitke vode. Zato uvijek treba ponijeti bočicu vode više nego što mislite da će vam trebati. Medvednica ima obilje izvora pitke vode koje lako možete pronaći na raznim kartama, no ako ste tamo prvi put i ne znate ih pronaći, vaša vlastita zaliha vode mogla bi biti presudna za uspješan pothvat penjanja do vrha ali i isto tako ugodan boravak u međuvremenu.

Prehrana

Energija je skoro pa jednako važna kao i pravilna dehidracija, jer će se brzo istrošiti prilikom bilo koje fizičke aktivnosti, penjanjem vjerojatno najviše. Zato je potrebno se opskrbiti hranom koja neće sjedati preteško na želudac a opet će vam dati onaj boost koji može puno značiti. Tu naravno prve na pamet dolaze čokoladice svih vrsta, a uz to većina voća poput banana te sendviči sa sirom. Ukratko sve što sadrži veću razinu šećera. Uzimajte okuse koje najviše volite i nemojte štedjeti na količini, kalorija ćete trošiti puno i svaki nadomjestak će biti potreban

Odmori

Vaša fizička sprema diktirat će vašu brzinu penjanja, i toga treba biti svjestan. Nema smisla požurivati i tjerati ono što ne ide, pa tako niti penjanje strmim stazama Medvednice. Nitko ne očekuje da ćete na prvom usponu odmah stići do vrha i vratiti se nazad u manje od sat vremena pa stoga vaši odmori bi trebali trajati upravo onoliko koliko osjećate da vam je potrebno. Ako osjetite da vam je u određenom trenutku prenaporno penjati se, uzmite odmor i neka on potraje skroz dok vam ne postane ugodno krenuti dalje. Što dulje će uspon trajati, logično, odmori će postati češći, no uz pravilnu primjenu prijašnjih savjeta o hidrataciji i unošenju kalorija, nijedan cilj neće biti nemoguć. Slobodno posjetite neke od brojnih planinarskih domova tijekom odmora od penjanja

Odjeća i obuća

Ovisno o godišnjem dobu u kojem se odlučite posjetiti zagrebačku goru, ovisit će i ono što je prikladno za odjenuti. U ljeto to svakako mora biti lakša odjeća kao što su majice kratkih rukava i kratke hlače, no ne zaboravite spakirati jaknu u ruksak. Iako u najtoplijem dijelu godine zvuči kontraintuitivno, biti će od koristi ako mokri od znoja krenete na spuštanje u kasne podnevne sate ili ako se iznenada naoblači. Zimi se podrazumijeva slojevita odjeća koja vam prije samog uspona treba odavati dojam da vam je malo pretoplo. Kod uspona ćete se naravno zagrijati i lako možete ukloniti gornje slojeve odjeće (ne previše) pa kada vam opet postane hladnije ponovno ih obučete. Ponesite rezervnu majicu ako ona na vama postane vlažna od znoja. Obuća treba biti lagana i to naravno ne podrazmijeva nikakve sandale niti japanke, nego prozračne tenisice ljeti a zimi ovisno o uvjetima i ima li snijega, vodootporne cipele i tople čizme. Pazite na svoj korak, pogotovo u skliskim uvjetima.

Društvo

Uvijek je ugodnije planinariti s nekim, a u slučaju bilo kakve nezgode je i poželjno. Probajte naći ili nagovoriti nekog prijatelja da pođe s vama jer, ako zbog ničeg drugog, imat ćete partnera za razgovor dok hodate šumom Medvednice. Koristi ćete imat u svakom slučaju jer uvijek je važno imati nekog tko može priskočiti u pomoć. Ako ne možete nagovoriti nikoga, probajte se povezati s grupama ljudi koji redovito idu put Medvednice. Noćne vožnje četvrtkom su obavezne ako ste dobri sa biciklom. Ako pak niti na taj način ne želite, pobrinite se da imate napunjen mobitel s prijenosnom baterijom te internetskom vezom, kako vas nikakva situacija ne bi iznenadila.

Ugodno penjanje!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.