Chia-zobeni puding – zdravo i ukusno

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Vjerujemo da ste svi već čuli za uzrečicu: “Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao prosjak”. Naime, važnost doručka za ljudski organizam svima nam je već od davnih dana poznata. Riječ je o obroku koji nam daje energiju za ostatak dana, najpotrebniji je našim stanicama koje su pregladnjele preko noći te upravo putem doručka unosimo najviše zdravlja u organizam. Mnogi pak vjeruju da preskakanjem doručka stvaraju bolju podlogu za mršavljenje što je apsolutno krivo, dapače kvalitetnim doručkom te manjim obrocima tijekom dana brže ćete postići rezultate.

 

Pixabay.com

 

Doručak je neporecivo najbitniji obrok u danu koji je često zanemaren pod izlikom nedostataka vremena. No gotovo je s izgovorima, jer što se tiče manjka vremena, našli smo savršeno rješenje! Riječ je o brzom, finom i superzdravom pudingu sa zobenim pahuljicama i chia sjemenkama, za čiju pripremu vam je potrebno svega nekoliko minuta.

 

Recept za chia-zobeni puding

Glavni sastojak ovog doručka su zobene pahuljice. Energetska vrijednost 100 grama zobenih pahuljica iznosi 347 kcal. Sadrže 19% ugljikohidrata i 13% proteina. Nadalje, zobene pahuljice sadrže beta-glukan i visokovrijedna vlakna topiva u vodi zbog kojih većinom i jesu tako hvaljene za zdravlje. Od minerala i vitamina tu su mangan, molibden, fosfor, bakar, magnezij, krom, cink, kalij, kalcij, vitamini B skupine, folna kiselina, pantotenska kiselina, kolin, vitamini K i E, navode na Agrobizu. Uz zobene pahuljice u ovom slasnom doručku nalaze se i svima poznate chia sjemenke. Ove male, a moćne sjemenke proglašene su superhranom 21. stoljeća. Osim velike količine vlakana koji su neophodni za pravilnu probavu, ove sjemenke sadrže puno omega-3 masnih kiselina, kalcij, željezo, magnezij, bjelančevine, fosfor, mangan, vitamine A, B, E i D, navodi 24sata. Ovo su samo dva sastojka koji ovaj doručak čine “super zdravim” i hranjivim, a uz njih koristit ćemo još par zdravih sastojaka, ali recept također možete doraditi po vlastitom ukusu.

 

Izvor: Pinterest.com

Za pripravak pudinga potrebno vam je:

85 g zobenih pahuljica

1 velika žlica chia sjemenki

200 ml mlijeka po izboru

Jedan grčki jogurt (150 g)

Par kapi ekstrakta vanilije

1 banana

 

Sve sastojke večer prije pomiješajte te ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro je vaš puding spreman i jedino što preostaje je narezati bananu na kolutiće te staviti u puding. U slast.

 

 

Jennifer Anna Majkopet

 

Izvor: https://www.24sata.hr/lifestyle/zasto-su-chia-sjemenke-tako-zdrave-donosimo-top-razloge-557540

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.