Grickaj zdravo!

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

 

Čips, kokice, keksići i mnogi drugi dobili su svoju zdravu zamjenu! Orašasti plodovi kao izvor vlakana, bjelančevina i vitamina izvrsna su svakodnevna grickalica, bilo uz omiljenu seriju ili uz učenje. Zbog udjela masnoće drže dulji osjećaj sitosti i time postaju  idealni saveznik onih koji žele smršaviti.

Iako postoje deseci vrsta orašastih plodova, u našoj se kuhinji najčešće koristi njih nekolicina. Usprkos svojim izuzetnim svojstvima, lako je pasti u zamku kada su u pitanju orašasti plodovi. Upravo zbog toga opisat ću vam 3 najčešćih vrsta, njihove dobre strane, ali i  nekoliko sitnica na koje treba pripaziti.

Kikiriki

 

Izvor: Pixabay.com

Prvi u nizu je najčešće korišteni, ujedno i najjeftiniji. Super je vijest za studente da, uz svoju prihvatljivu cijenu, kikiriki poboljšava pamćenje i koncentraciju te pomaže kod umora. Stoga za vrijeme rokova „naoružajte“ se zalihama kikirikija! U samoj klasifikaciji kikirikija dolazi do sukoba između dva gledišta. Jedni smatraju kako je kikiriki voće, dok drugi zagovaraju da je povrće. Oba odgovora imaju svoju teorijsku potporu, stoga ni jedno ni drugo definiranje nije pogrešno.

Kako navode iz Fitness.com.hr-a, kikiriki je kalorijski visoko vrijedna namirnica čija konzumacija zahtjeva kontrolu. Preporučena dnevno doza je šaka kikirikija ili jedna žlica maslaca od kikirikija. Kod kupnje maslaca od kikirikija svakako čitajte deklaracije. Ono što želite kupiti jest bio maslac od kikirikija. Izbjegavajte verzije maslaca koji u sebi sadrže dodane šećere, biljna ulja te druge izvore trans masti.

 

Indijski oraščić

 

Izvor: Pixabay.com

 

Indijski oraščić čuva zdravlje zubi i desni na takav način da uništava bakterije, koje uzrokuju karijes, bolesti desni, akne, tuberkulozu i druge bolesti, navode u Alternativi za vas. Uz to, indijski oraščić pomaže kod zdravlja kardiovaskularnog sustava, mršavljenja, dijabetesa te je bogat magnezijem, bakrom i antioksidansima. Zanimljivo je da je on sjemenka cashew jabuke te raste na drvu. Isto kao kod kikirikija, preporučena doza iznosi koliko stane u šaku vaše ruke.

 

Badem

 

Izvor: Pixabay.com

 

Badem je bogat magnezijem, vitaminom E te služi boljoj probavi, pamćenju, ali i izgledu kože budući da može spriječiti pojavu bora. Postoje osnovna podjela na gorki (koristi se u alternativnoj medicini) i slatki badem (prehrana). Gorki badem je otrovan, stoga je njegovu upotrebi potrebno ograničiti i kombinirati sa slatkim bademom. Od badema se rade slatkiši poput marcipana i nugata, a još jedan produkt badema je i njegovo mlijeko koje služi kao zamjena kod osoba koje ne podnose laktozu.

 

Dodatni savjeti

Da sažmemo, kod konzumacije orašastih plodova vrijedi zlatno pravilo: pojedi dnevno onoliko koliko ti stane u šaku. Ako imate problema s pamćenjem i koncentracijom radije konzumirajte orašaste plodove nego tablete. I za kraj vrijedi naglasiti kako je prave nutritivne vrijednosti i dobre strane leže u sirovim, neprerađenim orašastim plodovima, a ne u prženim, posoljenim, industrijskim verzijama.

 

Valentina Tušek

 

Izvor:

https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Kikiriki-nutritivna-vrijednost-dobrobiti.aspx

http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/indijski-orascic

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.