Kako šećer negativno utječe na tvoje tijelo?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Jeste li znali da u Francuskoj automati s hranom zabranjeni, a u Mađarskoj je u procesu
uvođenje programa koji bi povećao dnevnu konzumaciju vode među školskom djecom?
Meksiko je uveo porez na sokove, a Nizozemska promovira više voća i povrća u školskim
užinama. Zašto? Jer je Svjetska zdravstvena organizacija preporučila da se djeci i odraslima
limitira unos šećera na manje od 10 posto njihovog sveukupnog unosa energije.


Ako se i vi želite držati standarda Svjetske zdravstvene organizacije, morate smanjiti unos
šećera na 12 i pol čajnih žličica dnevno. Kako bi vam to stavili u perspektivu, važno je
napomenuti kako jedna limenka soka sadrži 10 čajnih žličica šećera, a jedan odlomljeni red
čokolade 5 žličica. Ako znate da konzumirate više od toga ili niste sigurni ima li šećer u vašoj
prehrani doista toliko loš utjecaj na vas, pročitajte koje su sve negativne posljedice prevelike
konzumacije šećera.

Izvor: Pixabay.com

1. Osjećate se posve iscrpljeno
Kad jedemo šećer to dovodi do povećanja šećera u krvi, koji uzroku nagle uspone i padove u
našoj razini energije i kada čokoladica koju ste pojeli između dva predavanje prestane
djelovati, osjetit ćete se jako iscrpljeno. Stoga je zdravija alternativa da šećer zamijenite
nečim zdravijim poput goji bobica, meda ili javorovim sirupom.

Izvor: Pixabay.com

2. Više ne možete vježbati ni dugo ni intenzivno kao prije
Ako ste nekad mogli više pretrčati ili napraviti više trbušnjaka nego danas, možda je krivac za
to neko energetsko piće koje ste kupili u lokalnom dućanu. Iako ih nekad kupimo s najboljom
namjerom, energetska pića prepuna su šećera koji nam nakratko pruži osjećaj energije, no
zatim nas učini još umornijim. Energetska pića sadrže takozvane prazne kalorije u kojima
nema vlakna, vitamina ni drugih potrebnih minerala koji bi nas dugoročnije revitalizirali. Bolja
opcija od energetskih napitaka su primjerice grčki jogurt i banana koju možete pojesti prije
nego izađete otrčati krug po kvartu.

Izvor: Pixabay.com

3. Pojavili su se prištići
Šećer povećava razinu inzulina u našem tijelu, no kada se razina inzulina podigne se i razina mitesera. Izbjegavajte hranu kao što je bijeli kruh, zašećereni cornflakes i tjestenina. A kada vas baš napadne želja za slatkim, oboružajte se jelima punim proteina, koji će vam pomoći u suzbijanju želje za slatkim. No nikako ne gladujte i kad dođe vrijeme za mali zalogaj, odlučite
se za orašasto voće ili grčki jogurt.

 

4. Lošije ste raspoloženi
Ako se ovih dana osjećate pesimistično i ne znate zašto, možda se razlog krije baš u šećeru.
Prazne kalorije koje dobijemo šećerom su bezvrijedne za naš organizam i to dovodi do
lošijeg raspoloženja. Kada se pravilnije hranimo i naše raspoloženje je bolje, jer nam je tijelo
zadovoljno.

 

Ana Roksandić 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.