Trčanjem do boljeg izgleda i zdravlja

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Nepotrebno je ponavljati koliko je tjelovježba dobra za naše cjelokupno zdravlje. U posljednje su vrijeme zdravi način života popularizirale brojne zvijezde, poput manekenke Mirande Kerr koja, između ostalog, godinama prakticira jogu. Često volimo smišljati izgovore zašto se ne možemo baviti nečim, pogotovo kada to nešto prisiljava na odricanje od loših navika. Ljudi su skloni maštanju o nedostižnom izgledu slavnih i zaboravljaju kako su i oni obični ljudi koji itekako puno ulažu u sebe. Zanimljivo je kako, unatoč tome što danas postoji veliki izbor, redovito prakticiraju nešto sasvim jednostavno – trčanje. Matthew McConaughey, Kevin Spacey, Reese Witherspoon,..lista je beskonačna. Zašto? Za početak, za trčanje je potrebno imati samo dobar par tenisica i malo volje, a rezultati su nestvarni. To je jedan od najučinkovitijih i najpristupačnijih sportova.

Unsplash

Uništava celulit
Trčanje donosi rezultate u puno kraćem razdoblju od hodanja ili vožnje biciklom. Istraživanja dokazuju kako trčanje sprječava pretilost jer sagorijeva kalorije, dijabetes tipa dva, srčane bolesti, visok krvni tlak, srčani udar, osteoporozu čak i rak i brojne druge bolesti jer će imunološki sustav postati puno snažniji, a ojačat će i pluća. Pomaže u borbi protiv celulita, poboljšava spavanje i probavu.

Unsplash

Recite zbogom depresiji
Isto tako pomaže našem emocionalnom i mentalnom zdravlju. Trčanje je možda i najjači borac protiv depresije. Kao i kod svake tjelovježbe, otpušta se hormon sreće zbog čega se ljudi osjećaju puno bolje i popravlja se cjelokupno raspoloženje. Pokusi objavljeni u Journal of Psychiatry, pokazuju da su depresivni pacijenti koji su prakticirali trčanje pokazali pozitivan pomak. Takvim je ljudima problem pronaći motivaciju za bilo što, a trčanje je zbog svoje jednostavnosti idealno rješenje. Pomaže u borbi protiv stresa i anksioznosti te jača koncentraciju i pamćenje. Istraživanje koje je provedeno 2012. godine dokazalo je kako samo 30 minuta trčanja tjedno već za tri tjedna donosi pozitivne rezultate.
Harriette Thompson je sa svoje 92 godine, 2015. godine istrčala maraton u vremenu 7:24:36 i tako postala najstarija žena na svijetu kojoj je to uspjelo. Ne postoji dobno ograničenje i ne postoji nijedan razlog zašto barem trčanje nije dio naše dnevne rutine.

 

 

Emina Prljača

 

Poveznice:
https://valtrci.com/2017/02/04/trcanje-ne-pita-za-godine/

Osam efikasnih načina za liječenje blage depresije (u koju ponekad svi uletimo)

http://www.centarzdravlja.hr/zdrav-zivot/sport-i-rekreacija/zasto-je-trcanje-zdravo/?refresh=true

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.